血圧を下げる食べ物

≪血圧を下げる食べ物≫
●野菜
●玉ねぎ
●セロリ
●ニンニク
●トマト
●ホウレンソウなどの緑黄色野菜
●鶏ささみ
●ヒレ肉など脂が少ない食材
●魚介類
●納豆
●酢
●オリーブオイル

和食はカロリーが低い料理が多いので血圧を下げるレシピとしては有効です。
しかし、和食は塩分が多いというデメリットもあります。
そこで、酢やダシを使うことで塩分を抑えられますので、工夫して作ってみてください。  
高血圧を下げる食事は血圧だけでなく健康全般にとって良い食事です。

さらに糖質制限を行うことで全体的なカロリーダウンをすることは、肥満気味の方には有効です。

また、高血圧にカリウムは必要な成分です。
海草、ほうれんそう、セロリ、ひまわりの種・ピーナッツやアーモンド等のナッツ類、レーズン、りんご、などのカリウムを豊富に含む食材は積極に食べることをおすすめします。

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