血圧を下げる食べ物

高血圧には塩分を減らすのと同時に肥満を解消することが血圧低下の効果が早くでます。

血圧を下げる食べ物は、
・緑黄色野菜
・海藻
・きのこ
・こんにゃく
・酢
・レモン
です。
塩分の少ない食事でも、レモンや酢などを利用すると美味しい食事になります。
スパイスを使うことでも塩分を抑えることができます。

塩分と血圧の関係は密接なので塩分を控え、カリウムやマグネシウムを多く取ると血圧を下げる効果が高まります。

さらに、最近話題のトクホのドリンクなども合わせ飲んでみるとより効果的でしょう。
又、肥満から高血圧の症状が出ている場合はダイエット食品を使ってみるのも効果的です。

また、大匙1杯のお酢を料理に入れるのもお勧めです。
揚げ物やスープ、サラダや炒め物にお酢を合わせて食べると美味しくいただけます。

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